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置き換えダイエットは最強のダイエット方法?

ダイエットは多くの女性にとって永遠のテーマですよね。日々様々なダイエット方法が開発されています。私も多くのダイエット方法を実践してきました。その中にはうまくいったものやうまくいかなかったものもあります。

バナナダイエット、食べる順番ダイエット、ロングブレスダイエット、ヨーグルトダイエット、骨盤ダイエット、糖質オフダイエットなどなど、数々のダイエット方法の中で最強なものは置き換えダイエットだと思います。

ファスティングダイエットは無理がある

運動で消費されるカロリーはそこまで大きくありません。だからこそ摂取するカロリーを少なくする必要があるし、その方が楽なんですよね。大きく摂取カロリーを抑えることができる方法としては断食やファスティングダイエットなどがあります。ですが、かなり無理に食事制限をするので、短期的には効果が期待できる反面、数日間カロリーを摂取していないので体がカロリーを必要以上に求めているため食事から必要以上に栄養を摂りこんでしまいます。

その結果リバウンドの心配や身体に負担がかかったりもするんです。私の場合は栄養バランスの悪い食事をすると口内炎など体に悪い反応が出てしまいます。そのためそこまでの栄養バランスを崩さずにダイエットをしたいんですよね。

また、断食の前の食事や断食後の回復食などもしっかりと気を使って食べなくてはいけません。しかも一般的に言われているのは3日間断食したら回復食も同じ期間を目安に行わないといけないみたいです。正直すんなりダイエットができないのでめんどくさいんですよね。

置き換えダイエットは気軽にできる

その点置き換えダイエットは簡単にダイエットをすることができますし、断食程カロリーは抑えられないですが一食置き換えるだけでも十分な摂取カロリーの節約になります。しかも、ほとんどの置き換えダイエッターは置き換えに酵素ドリンクや野菜ドリンク、青汁などを使うので栄養バランスも保ちながらカロリーも抑えることが可能なのです。

その中でも酵素ドリンクなどは人気の置き換えに使えるダイエットドリンクです。しかも酵素の力でダイエットをさらに促進してくれるかもしれませんね。 ただし、酵素ドリンクは多少カロリーがあるのが特徴です。糖質も入っていますからね。その点が気になる場合は青汁がおすすめです。

最近の青汁を飲んだことがない人が青汁と聞くと『なんだか苦そう』『まずいんでしょ?』と思うかもしれませんが、今では多くの種類が発売されていてその中にはとても飲みやすいばかりか美味しいものも存在しています。美味しいという事は続けやすいという事なのでダイエットの成功率も上がっていきます。

また、カロリーがそこそこある酵素ドリンクを飲めば過度な栄養不足にならないのでリバウンドのリスクを減らすことができます。1か月にどうしても5キロは痩せたいとかでなければ1か月に2キロとか無理のない範囲で減量していくのが良いと思います。

それと同時にやった方が良いのが腸内環境を整えるという行動です。例えば善玉菌が多く入ったヨーグルトを食べたり、納豆などの発酵食品を口にするのも有効でしょう。お通じが良くなることによってより痩せやすいカラダになるといわれています。できる範囲で胃や腸に優しい生活をしていきましょう。

それでも痩せられない場合は生活習慣を見直してみましょう。睡眠や運動、ストレスなども体重の増減に関係しています。なかなか痩せられない場合は生活習慣や環境のどこかに問題があるのかもしれませんね。特に体を動かすことは大切です。筋肉は贅肉よりも重いのでダイエットにならなそうな印象がありますが、筋肉の方が熱量を消費するので結果的にダイエットにつながる場合もあるのです。様々な角度から自分のダイエットを見直してみましょう。

健康になるためには生活習慣を見直そう

あなたはどんな場所でどのように生活をしていますか?そしてどんな生活をしていますか?私たちは様々なものを食べて、様々な行動をして今まで過ごしてきていると思います。それが今現在のあなたの身体や健康を作り上げています。 Continue reading